La berenjena es una verdura que me gusta bastante y entre otras de sus propiedades está que es saciante. La receta de hoy es de mi abuela Gloria, ¡A ella le sale riquísima! pero ya se sabe, ¡Como la comida de las abuelas no hay ninguna! jajajaja pero para el que quiera probar este platillo, aquí esta la receta. A mi no me han salido tan buenas como las de ella pero tampoco estaban nada mal! :P
¡Feliz día de la madre, así que felicidades a todas las Mamis! ¡Y en especial a la mía!
Ingredientes 4 personas:
200 gr de gambas peladas (las mías eran congeladas)
50 gr de jamón de pavo
1 cebolla mediana
1 berenjena grande o 2 pequeñas
Queso burgos desnatado (Yo uso la mozzarella light del Lidl)
2 CS maizena
2 vasos de leche
Nuez moscada
Sal y pimienta
Preparación:
1- Precalentar el horno a 180º con calor arriba y abajo.
2- Lavar y cortar a lonchas la berenjena.
3- Poner un trozo de papel vegetal en una bandeja para horno y espolvorear de aceite con el spray.
4- Colocar las berenjenas en la bandeja de horno y pulverizar con aceite de spray, salpimentar y meter al horno unos 10 -15 min aproximadamente.
5- Poner a descongelar en el microondas, las gambas, si no las teníamos ya descongeladas.
6- Pelar y picar una cebolla y ponerla en una sartén con unas gotas de aceite, salarla y tapar la sartén. Ir removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
7- Poner a disolver en medio vaso de leche las dos cucharadas de maizena.
8- Con la cebolla dorada añadir un vaso y medio de leche, y cuando rompa a hervir agregar la maizena disuelta. Remover sin parar para evitar grumos.
9- Agregar las gambas y el pavo a trocitos, apagar el fuego (si es vitrocerámica) y acabar de remover.
10- Hacer una cama con las berenjenas en una fuente para horno.
11- Encima del lecho de berenjenas poner la besamel con las gambas y rallar el queso por encima.
12- Subir el horno a 200º con calor solo por arriba
13- Poner la fuente en la parte alta del horno durante 5 minutos para que gratine. Y listo!
Notas: Fase: Crucero PV
Tolerados: 2 CS maizena
Porciones: Han salido para dos personas plato único o 4 personas como primer plato.
Te quiero mami. ¡Aunque estés lejitos, te quiero igual!
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domingo, 6 de mayo de 2012
sábado, 28 de abril de 2012
Huevos rellenos Ligeros
Los huevos rellenos hay quien los prefiere solo de mayonesa o quien en el relleno le añade tomate.. va a gustos y en mi casa a mi pareja le gustan con mayonesa y a mi con tomate... jejeje así que aquí dejo mi interpretación de las dos modalidades, en su versión light para los que quieran cuidar su linea ;)
Son muy facilitos y rápidos de hacer, si ya se tienen huevos duros hechos en la nevera, y con un poco de ensalada, son muy socorridos para una cena.
Esta recetita se la dedico a mi mami que es su cumpleaños! FELICIDADES MAMI!
Ingredientes Versión A: Huevos con tomate y mayonesa
2 huevos duros
2 CS mayonesa Dukan 02
1 CS tomate concentrado
1 latita de atún al natural
Ingredientes Versión B: Huevos Con mayonesa
2 huevos duros
2 CS mayonesa Dukan 02
1 latita de atún al natural
Preparación
1- Pelar y partir por la mitad los huevos duros*, retirar las yemas y reservarlas. Colocarlos en un plato con el agujero boca arriba.
2- En dos bols poner las latas de atún al natural, escurridas y desmenuzando el atún. Y mezclarles la mitad de las yemas repartidas en los dos boles.
3- A un bol añadirle la mayonesa y al otro el tomate concentrado y mezclar hasta que los rellenos queden homogéneos.
4- Rellenar las mitad de las mitades con una mezcla y la otra mitad con la otra. Yo usé una manga pastelera por que se reparte mejor, pero con una cucharita también vale.
5- A los huevos rellenos con la mezcla de tomate repartirles por encima las dos cucharaditas de mayonesa por encima.
6- La otra mitad de las yemas que han quedado se rallan por encima con el rallador de grano fino, para decorar.
*Para hacer los huevos duros se prepara un cazo con agua y un buen chorro de vinagre, se meten los huevos y se enciende el fuego y dejar que hiervan unos 10-12 minutos. Para que queden con la yema en medio se tienen que ir moviendo y hacer girar mientras hierven.
Nota: Fase: Ataque
Tolerados: Ninguno pero ojo con la mayonesa tal y como dice el post de la misma.
Porciones: para dos personas o días, aunque yo recomiendo hacerlos en el momento de consumirlos.
Son muy facilitos y rápidos de hacer, si ya se tienen huevos duros hechos en la nevera, y con un poco de ensalada, son muy socorridos para una cena.
Esta recetita se la dedico a mi mami que es su cumpleaños! FELICIDADES MAMI!
Ingredientes Versión A: Huevos con tomate y mayonesa
2 huevos duros
2 CS mayonesa Dukan 02
1 CS tomate concentrado
1 latita de atún al natural
Ingredientes Versión B: Huevos Con mayonesa
2 huevos duros
2 CS mayonesa Dukan 02
1 latita de atún al natural
1- Pelar y partir por la mitad los huevos duros*, retirar las yemas y reservarlas. Colocarlos en un plato con el agujero boca arriba.
2- En dos bols poner las latas de atún al natural, escurridas y desmenuzando el atún. Y mezclarles la mitad de las yemas repartidas en los dos boles.
3- A un bol añadirle la mayonesa y al otro el tomate concentrado y mezclar hasta que los rellenos queden homogéneos.
4- Rellenar las mitad de las mitades con una mezcla y la otra mitad con la otra. Yo usé una manga pastelera por que se reparte mejor, pero con una cucharita también vale.
5- A los huevos rellenos con la mezcla de tomate repartirles por encima las dos cucharaditas de mayonesa por encima.
6- La otra mitad de las yemas que han quedado se rallan por encima con el rallador de grano fino, para decorar.
*Para hacer los huevos duros se prepara un cazo con agua y un buen chorro de vinagre, se meten los huevos y se enciende el fuego y dejar que hiervan unos 10-12 minutos. Para que queden con la yema en medio se tienen que ir moviendo y hacer girar mientras hierven.
Nota: Fase: Ataque
Tolerados: Ninguno pero ojo con la mayonesa tal y como dice el post de la misma.
Porciones: para dos personas o días, aunque yo recomiendo hacerlos en el momento de consumirlos.
jueves, 26 de abril de 2012
Lasagna de calabacín y pollo
Ingredientes:
2 Pechugas de pollo pequeñas
1 cebolla
1 calabacín mediano
1 terrina pequeña de queso burgos desnatado
1 baso de leche
1 CS maizcena
200 ml de tomate triturado (Aprox)
Sal
Pimienta
Nuez moscada
Preparación:
1- Cortar la cebolla a rodajas (Con una Mandolina es más rápido y fácil) y ponerla en un plato tapado al micro , durante 9 minutos a máxima potencia, dejando un hueco en el centro que es donde se queda la comida sin cocer. (Para cocinarla le he echado un pelin de sal y rociado aceite en espray.
2- Cortar el calabacín a rodajas y ponerlas a cocer al vapor durante 20 minutos. Si no se tiene para hacer al vapor se puede hacer en el micro durante unos 10- 15 minutos a máxima potencia. Yo lo he hecho al vapor para ganar tiempo.
3- Picar el pollo lo más fino que podamos con el cuchillo, salpimientar y saltear en la sartenn.
4- Una vez el pollo esté hecho por fuera añadirle el tomate y bajar un poco el fuego para que se acabe de hacer.
6- Cuando la leche empiece a hervir bajar el fuego y añadirle la maizena. Salpimentar y agregar nuez moscada al gusto. Habrá que remover con unas barillas hasta que empiece a espesar, luego se aparta del fuego.
7-En una fuente para horno poner una capa de calabacin en la base, encima otra de cebolla, encima de esta otra de pollo regado con un poco de la bechamel que hemos hecho.
8-Seguir haciendo capas por ese orden hasta que se acaben los ingredientes, y acabar con una capa de calabacín y bechamel.
9- Encima de la última capa rallar el queso burgos.
10- Meter en el horno a unos 200º con función grillo calor solo por arriba, durante unos 5-10 minutos para que se gratine. Una vez gratinado se puede servir.
sábado, 21 de abril de 2012
Puerros a la vinagreta
Los puerros al vapor pueden ser una solución muy sana como acompañamiento de platos de carnes o pescados. De hecho hace unos día mirando, no recuerdo que programa, de Canal Cocina,
descubrí que los puerros pueden ser un aliado excelente para personas que padecen gota o ácido úrico, o incluso para regular el cuerpo en dietas altamente proteicas, a parte de muchos otros beneficios que aportan. Así que hoy quiero compartir mi versión de los puerros a la vinagreta que me hacía mi madre cuando era pequeña.
Ingredientes 2 personas:
4 puerros limpìos y cortados en trozos de 7 cm aprox.
1 tomate maduro grande
1 pepinillo en vinagre grande o 2-3 pequeños
1CC cebolla rallada
2 CS Aceite de oliva
2 CS de vinagre ( en esta ocasión yo he puesto de módena pero se puede usar cualquiera)
1 CC orégano
sal y pimienta
Preparación:
1- Hacer los puerros al vapor una media hora. Si no se tiene vaporera, se pueden hacer al horno metiendo los puerros en un trozo de papel de aluminio perfectamente cerrado por todos los lados, estarán cocidos cuando el papillot de aluminio este totalmente inchado (unos 20' a 180º).
2- Limpiar y rallar el tomate con el rallador de grano gordo.
3- Rallar el pepinillo y el poco de cebolla cruda con el rallador de grano fino.
4- Añadir el vinagre, el aceite, la sal, la pimienta, y el orégano. Mezclarlo todo hasta que quede homogéneo.
5- Poner los puerros en un plato y añadir la vinagreta por encima. Y listos para servir.
viernes, 20 de abril de 2012
Mayonesa Dukan versión 2
Pongo esta receta de mayonesa por que para mi es la salsa reina por excelencia. Además la que más me gusta es la que hace mi abuelita de Lérida, que le sale ríquísima. Y esta receta es un intento de aproximación en versión light de la que hace ella. Así que la receta de hoy se la dedico a ella.
Esta versión de mayonesa es un poco peligrosa si no se tienen en cuenta un pare aclaraciónes, ya que no se puede comer en cantidades, pero merece la pena, por que de sabor es bastante parecida a la que se hace en casa.
Aclaraciones:
-El aceite acalórico o de parafina es un derivado del petroleo, el cuerpo NO lo procesa, por lo que se expulsa en las heces tal cual lo hemos ingerido.
- Por esa razón, es laxante, y consumir más de dos Cucharadas Soperas, hará que las heces sean el aceite tal cual, manchando tapicerías de sofas y sillas. Así que repito NO más de 2 CS por día!
-Por otro lado a las personas con problemas de estreñimiento a pesar de tomar mucha fibra, el consumir dos cucharadas de este aceite les puede ayudar con los problemas para ir al baño.
- En cuanto al aceite de oliva, solo decir que en cualquier dieta está permitido tomar 2 CS de aceite de oliva al día. Es recomendable y saludable. Es un aceite con muchas ventajas. Pero que consumido en exceso aporta calorías de más. Ya que 100 gr de aceite de oliva (y casi de cualquier aceite vegetal) contiene unas 900 kcalorias, por lo que una cucharada sopera que son unos 10gr serían unas 90 kcal.
-Las dos cucharadas de aciete de oliva permitido al día incluyen aderezos, placha, cocinar alimentos etc. Quiere decir que En todo el día para todo lo que usemos, solo es recomendable usar 2 cucharadas soperas si se está haciendo una dieta de adelgazamiento. Y si no se hace dieta de ningún tipo de dieta, tampoco es recomendable abusar de el, si se pretende tener una alimentación sana y equilibrada.
-En cuanto el sabor, la mayonesa normal la hago mitad aceite girasol o de oliva suave y mitad aceite de oliva sabor intenso. Para que no quede muy fuerte. Pero en esta versión light como el aceite acalórico es bastante insípido, el aciete de oliva se le puede poner de sabor intenso para que tenga mejor sabor el resultado.
Una vez aclarado todo esto vamos a ver esta riquísima mayonesa! :D
Ingredientes:
1 huevo (1clara+1 yema)
8 CS Aceite acalórico Ordesa
4 CS Aceite de oliva
Sal
Un chorro de limón recién exprimido
Preparación:
1- Cascar el huevo y ponerlo en el baso de batir
2- Agregar los dos aceites la sal y el chorro de limón.
3- Poner la batidora en el fondo y empezar a batir, dejando la batidora quieta, a medida que se vaya "chupando" el aceite inclinar un poco el brazo de batir para que vaya cogiendo el aceite que queda por arriba.
3- Si os gustara con una textura más densa añadid dos cucharadas de aceite acalórico y otra de aceite de oliva. hasta que coja la consistencia deseada. Yo personalmente la prefiero más líquida, por que luego es más facil mezclarla con otros ingredientes, y con menos cantidad
Yo suelo usar dos cucharadas soperas colmadas por persona y día como máximo. Además de ponerle fecha de cuando la hice en el tarro, ya que al llevar huevo crudo cualquier tipo de mayonesa no es recomendable tenela sin usar más de 3 días en la nevera (a temperatura baja). Y recomiendo hacerla con limón en vez de vinagre por que el limón es bactericida! ^^ A parte del toque de sabor que le da claro.
Nota: Fase: Ataque y crucero
Tolerados: Ninguno solo tener cuidad con el aceite acalórico.
Porciones: Con las proporciones iniciales hay para 4 días o personas, cada 2 cucharadas de aceite
acalórico que se añadan es un día o porción más.
Nota02: Toda esta información la he sacado del prospecto del aceite acalórico y de los consejos de los dietistas que he consultado a lo largo de mi vida, así como de publicaciones de foros de la web oficial de Dukan y de foros de facebook de dicha dieta.
Esta versión de mayonesa es un poco peligrosa si no se tienen en cuenta un pare aclaraciónes, ya que no se puede comer en cantidades, pero merece la pena, por que de sabor es bastante parecida a la que se hace en casa.
Aclaraciones:
-El aceite acalórico o de parafina es un derivado del petroleo, el cuerpo NO lo procesa, por lo que se expulsa en las heces tal cual lo hemos ingerido.
- Por esa razón, es laxante, y consumir más de dos Cucharadas Soperas, hará que las heces sean el aceite tal cual, manchando tapicerías de sofas y sillas. Así que repito NO más de 2 CS por día!
-Por otro lado a las personas con problemas de estreñimiento a pesar de tomar mucha fibra, el consumir dos cucharadas de este aceite les puede ayudar con los problemas para ir al baño.
- En cuanto al aceite de oliva, solo decir que en cualquier dieta está permitido tomar 2 CS de aceite de oliva al día. Es recomendable y saludable. Es un aceite con muchas ventajas. Pero que consumido en exceso aporta calorías de más. Ya que 100 gr de aceite de oliva (y casi de cualquier aceite vegetal) contiene unas 900 kcalorias, por lo que una cucharada sopera que son unos 10gr serían unas 90 kcal.
-Las dos cucharadas de aciete de oliva permitido al día incluyen aderezos, placha, cocinar alimentos etc. Quiere decir que En todo el día para todo lo que usemos, solo es recomendable usar 2 cucharadas soperas si se está haciendo una dieta de adelgazamiento. Y si no se hace dieta de ningún tipo de dieta, tampoco es recomendable abusar de el, si se pretende tener una alimentación sana y equilibrada.
-En cuanto el sabor, la mayonesa normal la hago mitad aceite girasol o de oliva suave y mitad aceite de oliva sabor intenso. Para que no quede muy fuerte. Pero en esta versión light como el aceite acalórico es bastante insípido, el aciete de oliva se le puede poner de sabor intenso para que tenga mejor sabor el resultado.
Una vez aclarado todo esto vamos a ver esta riquísima mayonesa! :D
Ingredientes:
1 huevo (1clara+1 yema)
8 CS Aceite acalórico Ordesa
4 CS Aceite de oliva
Sal
Un chorro de limón recién exprimido
Preparación:
1- Cascar el huevo y ponerlo en el baso de batir
2- Agregar los dos aceites la sal y el chorro de limón.
3- Poner la batidora en el fondo y empezar a batir, dejando la batidora quieta, a medida que se vaya "chupando" el aceite inclinar un poco el brazo de batir para que vaya cogiendo el aceite que queda por arriba.
3- Si os gustara con una textura más densa añadid dos cucharadas de aceite acalórico y otra de aceite de oliva. hasta que coja la consistencia deseada. Yo personalmente la prefiero más líquida, por que luego es más facil mezclarla con otros ingredientes, y con menos cantidad
Yo suelo usar dos cucharadas soperas colmadas por persona y día como máximo. Además de ponerle fecha de cuando la hice en el tarro, ya que al llevar huevo crudo cualquier tipo de mayonesa no es recomendable tenela sin usar más de 3 días en la nevera (a temperatura baja). Y recomiendo hacerla con limón en vez de vinagre por que el limón es bactericida! ^^ A parte del toque de sabor que le da claro.
Nota: Fase: Ataque y crucero
Tolerados: Ninguno solo tener cuidad con el aceite acalórico.
Porciones: Con las proporciones iniciales hay para 4 días o personas, cada 2 cucharadas de aceite
acalórico que se añadan es un día o porción más.
Nota02: Toda esta información la he sacado del prospecto del aceite acalórico y de los consejos de los dietistas que he consultado a lo largo de mi vida, así como de publicaciones de foros de la web oficial de Dukan y de foros de facebook de dicha dieta.
viernes, 30 de marzo de 2012
Pastel de Cierva Dukan
Aunque me he criado en Figueres (Catalunya) nací en Murcia, y la mitad de mi familia es murciana. Allí son muy típicos los pasteles de carne y los pasteles de cierva, este último es como una masa de bizcochito hojaldrado dulce con relleno de pollo, y tiene su que la mezcla esa de dulce y salado, o al menos a mi me gusta :D
Yo no sabía hacer pastel de cierva (de hecho no he hecho nunca el auténtico) en cambio si me he animado a hacer la versión ligera de este. Si queréis saber un poco más sobre el origen de este pastel y cual es la versión original (de donde he sacado mi adaptación) no dejéis de visitar el blog de mi mami.
Ingredientes Relleno:
1 Pechuga de pollo grande que haya quedado de otro día
2 huevos duros
1 Cc Perejil
1 Cc Ajo liofilizado
Sal
Ingredientes Masa:
1/2 huevo batido para pintar el pastel
4 huevos enteros (se puede substituir por 5 claras)
8 CS Queso batido o tipo quark 0% M.G.
8 CS salvado de avena
4 CS salvado de trigo
2 Cc levadura química
1 CS Edulcorante
Sal
Preparación Relleno:
1- Desmenuzar el pollo
2- Trocear el huevo duro y agregarlo al pollo
3- Añadir el ajo, el perejil, una pizca de sal y mezclar bien todos los ingredientes
Preparación Masa:
0- Precalentar el horno a 180º con calor arriba y abajo.
1- Poner en un bol todos los ingredientes de la masa menos la levadura y mezclarlos para que queden bien integrados.
2- Añadir la levadura y volver a mezclar
3- Poner la mitad de la masa y un poquito más en el fondo de un molde anti-adherente para horno.
4- Repartir por encima el relleno sin llegar del todo a los bordes
5- Acabar de echar la masa por encima del relleno de forma repartida para que se pueda extender mejor.

6- Con un cuchillo mojado (para que no se nos pegue la masa al cuchillo) repartir y alisar la masa superior, teniendo cuidado de que no quede relleno a la vista.
7- Hornear durante 20 minutos aproximadamente, colocando la bandeja en la mitad del horno.
8- Sacar el pastel y pintar por encima con un pincel y el medio huevo batido.
9- Volver a meter en el horno 5 minutos más, ahora con calor solo en la parte superior y colocando la bandeja también en la parte superior del horno.
10- Sacar del horno, desmoldar, servir y a comer!
Es mejor hacerlo horas antes de comerlo para que le de tiempo a enfriarse, aunque también puede estar bueno calentito.
Nota 1: Sobre la marcha le he echado aroma de mantequilla derretida y aroma de beicon para darle ese aire a manteca que tiene el pastel.
Nota 2: Fase: Ataque y crucero día de PP
Tolerados: Ninguno pero no es recomendable comer más de 7 huevos semanales por adulto.
Porciones: Para cuatro personas o cuatro días.
Yo no sabía hacer pastel de cierva (de hecho no he hecho nunca el auténtico) en cambio si me he animado a hacer la versión ligera de este. Si queréis saber un poco más sobre el origen de este pastel y cual es la versión original (de donde he sacado mi adaptación) no dejéis de visitar el blog de mi mami.
Ingredientes Relleno:
1 Pechuga de pollo grande que haya quedado de otro día
2 huevos duros
1 Cc Perejil
1 Cc Ajo liofilizado
Sal
Ingredientes Masa:
1/2 huevo batido para pintar el pastel
4 huevos enteros (se puede substituir por 5 claras)
8 CS Queso batido o tipo quark 0% M.G.
8 CS salvado de avena
4 CS salvado de trigo
2 Cc levadura química
1 CS Edulcorante
Sal
| Muchas veces no tenemos huevo duro, una forma rápida de hacerlo es poner poner uno crudo en una taza, taparlo, y calentar en el microdos minutos a media potencia, y voilá! |
1- Desmenuzar el pollo
2- Trocear el huevo duro y agregarlo al pollo
3- Añadir el ajo, el perejil, una pizca de sal y mezclar bien todos los ingredientes
Preparación Masa:
0- Precalentar el horno a 180º con calor arriba y abajo.
1- Poner en un bol todos los ingredientes de la masa menos la levadura y mezclarlos para que queden bien integrados.
2- Añadir la levadura y volver a mezclar
3- Poner la mitad de la masa y un poquito más en el fondo de un molde anti-adherente para horno.
4- Repartir por encima el relleno sin llegar del todo a los bordes
5- Acabar de echar la masa por encima del relleno de forma repartida para que se pueda extender mejor.
6- Con un cuchillo mojado (para que no se nos pegue la masa al cuchillo) repartir y alisar la masa superior, teniendo cuidado de que no quede relleno a la vista.
7- Hornear durante 20 minutos aproximadamente, colocando la bandeja en la mitad del horno.
8- Sacar el pastel y pintar por encima con un pincel y el medio huevo batido.
9- Volver a meter en el horno 5 minutos más, ahora con calor solo en la parte superior y colocando la bandeja también en la parte superior del horno.
10- Sacar del horno, desmoldar, servir y a comer!
Es mejor hacerlo horas antes de comerlo para que le de tiempo a enfriarse, aunque también puede estar bueno calentito.
Nota 2: Fase: Ataque y crucero día de PP
Tolerados: Ninguno pero no es recomendable comer más de 7 huevos semanales por adulto.
Porciones: Para cuatro personas o cuatro días.
martes, 27 de marzo de 2012
Pastel de carne y tortilla de Isasaweis
Esta receta se la vi primero hacer a mi madre, pero ella la sacó originalmente del blog de Isasaweis, ella en su video lo hace con tortilla de patatas y tanto a mi madre como a mi lo del beicon y la tortilla de patatas nos parece un poco "fuertecillo" así que para paladares más light mi madre hizo una versión con tortilla de calabacín y le quedó muy buena, pero las dos veces que lo ha hecho no tubo la previsión de hacerlo con tiempo para que estuviera frío para poder cortarlo mejor... Así que hice uno y le dije de enviarle las fotos... pero ella me dijo que podía subirlo yo en mi blog y así teníamos otra versión más, jejeje y yo como soy una hija muy obediente aquí lo tenéis. ;)
Tanto la versión de mi madre como la mía va muy bien si se está a dieta, por que no tiene carbonhidratos ni grasas, que es de lo primero que quitan los médicos cuando mandan dietas jejeje. (A mi madre la llamamos cariñosamente "La KH-7, la antigrasa" y claro... ya lo dicen, "Quien a lo suyo se parece honra le merece".
Ingredientes:
250 gr Carne picada de ternera.
4 Lonchas de jamón ahumado (Lidl)
6 Lonchas de pavo
2 Huevos
1 Lata pequeña de champiñones
1 Cebolla pequeña
1 Lata de pimientos del piquillo.
3 Lonchas de tranquechete <3% MG (Marca Santé)

Preparación:
0- Precalentar el horno a 180º.
1- Cortar la cebolla finita y cocerla en el micro durante 5 minutos a máxima potencia.
2- Agregar al bol de cebolla y volver a poner 5 minutos en el microondas a máxima potencia.
3- En un molde antiaderente (yo uso de silicona) poner los trozos de jamón ahumados de forma que cubran la base y salga por fuera del molde lo que sobra.
4- Como base, encima del jamón ahumado, poner las lonchas de pavo, y también en los laterales cortos del molde para que no quede ningún trozo de pared de molde descubierto.
5- Sazonar la carne picada y ponerla en el fondo del molde aplastando un poquito para que quede repartida.
6- Cubrir la carne picada con las lonchas de queso.
7- Disponer encima del queso los pimientos del piquillo, de forma que cubran toda la superficie.
8- Batir los huevos, añadirlos al bol con las verduras, y mezclar.
9- Echar la tortilla como última capa encima de los pimientos.
10- Doblar los trozos de jamón ahumado que quedaban colgando de forma que tapen la tortilla, y lo mismo con los trozos de pavo.
11- Hornear durante unos 30 - 40 minutos (Dependerá de la potencia del horno)
12- Dejar enfriar para poder lonchearlo sin que se desmorone. Luego se puede servir calentado en el micro o frío. Eso ya va al gusto.
Nota:
Fase: Crucero PV
Tolerados: 2 Jamón ahumado (Para mi el queso sería un permitido con restricciones, no más de 40 gr)
Porciones: Se suelen tomar dos o tres lonchas de un dedo y medio de grosor por comida si se acompaña de algo más, yo no recomiendo comérselo en menos de 2 porciones.
Tanto la versión de mi madre como la mía va muy bien si se está a dieta, por que no tiene carbonhidratos ni grasas, que es de lo primero que quitan los médicos cuando mandan dietas jejeje. (A mi madre la llamamos cariñosamente "La KH-7, la antigrasa" y claro... ya lo dicen, "Quien a lo suyo se parece honra le merece".
Ingredientes:
250 gr Carne picada de ternera.
4 Lonchas de jamón ahumado (Lidl)
6 Lonchas de pavo
2 Huevos
1 Lata pequeña de champiñones
1 Cebolla pequeña
1 Lata de pimientos del piquillo.
3 Lonchas de tranquechete <3% MG (Marca Santé)
Preparación:
0- Precalentar el horno a 180º.
1- Cortar la cebolla finita y cocerla en el micro durante 5 minutos a máxima potencia.
2- Agregar al bol de cebolla y volver a poner 5 minutos en el microondas a máxima potencia.
3- En un molde antiaderente (yo uso de silicona) poner los trozos de jamón ahumados de forma que cubran la base y salga por fuera del molde lo que sobra.
4- Como base, encima del jamón ahumado, poner las lonchas de pavo, y también en los laterales cortos del molde para que no quede ningún trozo de pared de molde descubierto.
5- Sazonar la carne picada y ponerla en el fondo del molde aplastando un poquito para que quede repartida.
6- Cubrir la carne picada con las lonchas de queso.
7- Disponer encima del queso los pimientos del piquillo, de forma que cubran toda la superficie.
8- Batir los huevos, añadirlos al bol con las verduras, y mezclar.
9- Echar la tortilla como última capa encima de los pimientos.
10- Doblar los trozos de jamón ahumado que quedaban colgando de forma que tapen la tortilla, y lo mismo con los trozos de pavo.
11- Hornear durante unos 30 - 40 minutos (Dependerá de la potencia del horno)
12- Dejar enfriar para poder lonchearlo sin que se desmorone. Luego se puede servir calentado en el micro o frío. Eso ya va al gusto.
Nota:
Fase: Crucero PV
Tolerados: 2 Jamón ahumado (Para mi el queso sería un permitido con restricciones, no más de 40 gr)
Porciones: Se suelen tomar dos o tres lonchas de un dedo y medio de grosor por comida si se acompaña de algo más, yo no recomiendo comérselo en menos de 2 porciones.
viernes, 16 de marzo de 2012
Brazo de gitano con lemon curd de piña light
Me encantan los brazos de gitano desde siempre. Aunque no he puesto ninguna receta de ninguno de los que he que he hecho. Como a mi madre le gustan también me animó este fin de año para preparar entre las dos, uno como postre de la cena de noche vieja. Lo bueno es que se pueden hacer de lo que quieras, tanto dulces como salados y si no mirad esta receta de María. En un grupo de FB corre una receta de Fio para hacer Lemon Curd, y me animé a probadla. No es otra cosa que un tipo de crema pastelera, riquísima por cierto, y pensé que en un brazo de gitano y con piña debía estar riquísima.
El día 10 de Marzo de 2012 mis abuelos Gloria y Jacinto celebraban su 50 aniversario de boda. Estas cosas se celebran en familia y los hijos, nietos y parejas consortes nos compinchamos para hacerles un par de sorpresas. Una de ellas consistía en cantarles una canción que quedamos para practicar todos juntos la noche antes. Para esta reunión previa a la celebración cada uno hicimos algo para picotear, mi madre hizo una empanada y yo la receta que os dejo hoy. La opinión general de la cena sobre el brazo de gitano es que quedó muy suavecito y esponjoso. Si alguien se anima a hacer ya me contareis en los comentarios que tal.
Ingredientes Lemon Curd de Piña:
4 huevos
2 CS de harina de Maizena
3 CS edulcorante líquido para cocción
2 latitas de piña (de esas que van un pack de tres latas individuales)
200 ml de zumo de piña (yo uso el de las latas ecurriendolas + lo que falte para los 200ml añadiendole zumo de limón)
200 gr de queso batido 0% tipo quark
Preparación:
1- Mezclar por un lado, en un baso de batidora, los zumos, el edulcorante y la maizena para que esta se disuelva bien (La maizena se disuelve en frío siempre!).
2- Agregar a la maizena disuelta, los huevos y el queso y batirlo o mezclaro todo para que todo quede bien integrado.
3- Verter la mezcla en un cazo y calentar a fuego medio-alto, remobiendo constantemente con las barillas para que no quede grumoso cuando espese.
4- Una vez espesado dejar enfriar.
Ingredientes base de bizcocho:
3 huevos
2 CS de harina de Maizena
2 Cc levadura en polvo
2 CS de edulcorante líquido para cocción.
* Yo esta vez no le añadí nada para darle otro sabor, pero se pueden agregar aromas para repostería, canela, cacao...
Preparación:
1- Precalentar el horno a 180º con calor arriba y abajo
2- Separar las yemas de las claras y reservar para después, las claras, en la nevera.
3- Mezclar la maizena, y el edulcorante con las 3 yemas hasta que quede todo bien integrado. Y por último añadirle la levadura y acabar de mezclar.
4- Con una pizquita de sal y unas varillas montar a punto de nieve fuerte las claras(que si giras el cuenco,las claras no se caen)
5- Agregar un poco de las claras montadas a las yemas y mezclar con movimientos envolventes con cuidado de que no se bajen las claras.
6- Ir agregando el resto de las claras batidas a la mezcla, hasta que se vayan integrando.
7- Preparar una bandeja con papel vegetal o de hornear y verter la mezcla de claras y yemas encima.
8- Extender la mezcla sobre el papel de la bandeja para que quede una capa uniforme.
9- Hornear a 180º durante unos 15-20 minutos dependiendo de la fuerza de cada horno.
Preparación del brazo de gitano:
1- Una vez horneado el bizcocho (tiene que quedar hecho pero tierno por que si no se romperá al enrollarlo) separarle el papel y volverlo a colocar encima del papel para que nos ayude a enrollarlo pero no se quede pegado.
2- Untar toda la superficie del bizcocho con la crema de lemon curd de una forma uniforme.
3- cortar las 8 rodajitas de piña y repartirlas de forma uniforme por todo la crema.
4- Ayudándonos con el papel que hemos usado para hornear, enrollar el bizcocho sobre si mismo.
5- Para servir se pueden hacer rodajas o trozos. Y listo para comer!
Notas: Fase: Consolidación y Crucero (substituyendo la piña por aroma de piña y zumo de limón).
Tolerados: 4 de Maizena
Porciones: Mínimo dividir en 4 porciones, una por persona y día.
miércoles, 15 de febrero de 2012
Pollo al curry con langostinos
Esta receta me la publicó Esther en su blog, cuando yo aún no tenia el mio, y iba mendigando publicaciones en blogs ajenos, tanto en el de ella como a en el de mi madre, ya que me daba mucha perece hacer el mio propio.
Tenia las fotos traspapeladas y sin sellar, así que cuando he encontrado el momento lo he hecho.
Fase: Crucero días de PP
Tolerados: 1/2 de la ración de Maizena Permitida que son 20gr(1 CS colmada)
1 iogurt 0%MG de COCO
1/2 vaso de leche
1/2 CS de Maizena
Sal y pimienta
1 CC curry
1 Pizca nuez moscada rallada o en polvo
1/2 CC de edulcorante
1 pechuga de pollo pequeña
6 Langostinos crudos
Preparación:
1- Pelar los langostinos y cortar a daditos de 1cm la pechuga de pollo.
2- cocer a fuego lento el pollo con 4 cucharadas de agua
3- reducida el agua del pollo subir un poco el fuego y añadir langostinos, una vez cocidos reservar todo.
4- en un poquito de leche a parte disolver la maizena
5- Poner en una sartén el yogur de coco el 1/2 vaso de leche la nuez moscada, el curry, el edulcorante y salpimentar.
6- una vez hierva la salsa echar la maizena y remover con las varillas hasta que vuelva a hervir.
7- cuando vuelva a hervir la salsa agregar el pollo y los langostinos hasta que cojan temperatura y ya se pueden servir.
martes, 14 de febrero de 2012
Corazones de Salmón y Tofu
La verdad que mi post de hoy quería ser dulce... pero como ha sido un fracaso a la hora de comer se me han ocurrido estos bocaditos, muy socorridos, por que son muy rápidos y se hacen en el micro.
¡Feliz día de los Enamorados a TOD@S! Porque de amor, no solo existe el romántico.

Fase: Ataque y crucero dias de PP
Tolerados: Ninguno
Porciones: Puede ser para uno o para compartir entre varios.
Ingredientes:
125 gr de tofu
1 trozo de lomo de salmón de 2 cm (o un par de lonchas de salmón ahumado)
2 CS queso batizo 0% M.G.
1 Cc Mostaza
2 Cc levadura
2 claras
Ajo y Eneldo en polvo al gusto
Sal y pimienta
Preparación:
1- Poner en la batidora el tofu a trocitos, el queso fresco batido, la mostaza, el ajo, el eneldo, las claras, la sal, la pimienta y la levadura. Batirlo todo hasta que quede una masa bien mezclada.
2- Cortar a trocitos el salmón y agregarlo a la masa, remover con una cuchara.
3- Llenar los corazoncitos con la mezcla.
4- Cocer en el microondas durante 12 minutos a máxima potencia.
Nota: Mi molde de muffins de corazoncito no me cabe en el microondas, así que ni corta ni perezosa le he recortado los dos últimos corazones, de ahí que solo me han salido 6.
Editado: Al parecer no soy la única a la que le gusta el tofu y el salmón ^_^ (que hacen muy buena pareja) después de publicar han llamado mi atención sobre este artículo de Midiariodukan. ¡Que mañana mismo probaré!
¡Feliz día de los Enamorados a TOD@S! Porque de amor, no solo existe el romántico.
Fase: Ataque y crucero dias de PP
Tolerados: Ninguno
Porciones: Puede ser para uno o para compartir entre varios.
Ingredientes:
125 gr de tofu
1 trozo de lomo de salmón de 2 cm (o un par de lonchas de salmón ahumado)
2 CS queso batizo 0% M.G.
1 Cc Mostaza
2 Cc levadura
2 claras
| Esta es la plantita que me ha regalado mi "more" para el día de hoy. |
Sal y pimienta
Preparación:
1- Poner en la batidora el tofu a trocitos, el queso fresco batido, la mostaza, el ajo, el eneldo, las claras, la sal, la pimienta y la levadura. Batirlo todo hasta que quede una masa bien mezclada.
2- Cortar a trocitos el salmón y agregarlo a la masa, remover con una cuchara.
3- Llenar los corazoncitos con la mezcla.
4- Cocer en el microondas durante 12 minutos a máxima potencia.
Nota: Mi molde de muffins de corazoncito no me cabe en el microondas, así que ni corta ni perezosa le he recortado los dos últimos corazones, de ahí que solo me han salido 6.
Editado: Al parecer no soy la única a la que le gusta el tofu y el salmón ^_^ (que hacen muy buena pareja) después de publicar han llamado mi atención sobre este artículo de Midiariodukan. ¡Que mañana mismo probaré!
lunes, 13 de febrero de 2012
Bocaditos de Tofu rellenos con pimiento y cebolla
Me ha gustado tanto la receta del Pan de tofu que le vi a mi madre, que no puedo evitar el buscarle más posibilidades, y un día me salieron estos Muffins. La verdad que a mi me gustaron más los de atún, pero a mi pareja le gustaron más los de pavo... ¡Así que para gustos los colores! ^_^
Fase: Crucero Días de PV
Tolerados: 2, 1 de Maizena y 1 de Leche en polvo (si ya se ha tomado el vaso de leche diario)
Porciones: Para dos personas o dos dias.
Ingredientes:
Para el pan:
125 gr de tofu
2 claras
2 Cc levadura en polvo
1 CSde maizena rasa
1 CS de leche en polvo
1 CC de cebolla en polvo
Sal y Pimienta
Para el relleno:
1 lata de pimientos del piquillo
1 cebolla pequeña
Vinagre de Módena
Edulcorante líquido
1 lata de atún claro al natural
2 lonchas de fiambre de pavo
Preparación:
0- Precalentar el horno a 180º
1- Batir, con la batidora o el robot de cocina, el tofu, las claras, la levadura, la leche en polvo, la maizena, la cebolla, la sal y la pimienta.
2- Echar la masa en los moldes de silicona para muffins (sale cantidad para unos 12).
3- hornear durante unos 20 minutos la horno (si es más o menos tiempo dependerá del horno).
4- Pelar y laminar la cebolla.
5- Calentar una sarten con unas gotitas de aceite repartido con una servilleta o pincel.
6- Hacer la cebolla hasta que empiece a dorar, luego añadirle un chorrito de agua, el vinagre y unas gotas de edulcorante para rehogarla.
7- Limpiar y cortar a tiras los pimientos del piquillo. Ponerlos un minuto en el micro para que no estén fríos.
8- Cuando estén hecho, sacar del horno y dejar enfriar un poco para poder desmoldarlos.
9- Partir por la mitad los muffins que ya estarán templados.
10- Ponerle un poco de cebolla, unas tiras de pimiento y el pavo o el atún según se prefiera.
11- Cerrar con las mitades restantes y servir.
domingo, 12 de febrero de 2012
Estofado de Soja Texturizada grande
Hace ya como cosa de dos meses o más, compré una bolsa de soja texturizada grande. Pensaba usarla como "cereales" pero realmente está tan sosa y asquerosa que ahí se quedó... No tenía ni idea de que hacer con ella y, tampoco iba a tirarla! Creo que fue mi madre la que me dio la idea de cocinar la como si fuera carne. Y aquí está mi invento. Desde luego parece carne, tanto la pinta como la textura, está claro que de sabor tiene el de la soja, pero con el caldito de carne... Ñam!
Fase: Crucero días de PV
Tolerados: Ninguno
Ingredientes:
1 Paquete de soja texturizada grande
1/2 Pimiento grande (o uno pequeño)
1 Cebolla grande
1 Zanahoria grande
1 Tomate mediano
4 Dientes de Ajo
1 Pastilla de caldo de carne
1 CC de pimentón de Murcia
4 Vasos de agua
1 Hoja de laurel
Preparación:
1- Pelar y partir a trozos las verduras.
2- Meter las verduras en una olla.
3- Agregar las especias y la soja.
4- Echar el agua, cerrar y cocer durante 1 hora (si se usa olla exprés, unos 20 minutos, y en olla programable la opción de SOPAS durante una hora).
5- Cuando esté cocinado ya se puede servir.
*Aguanta un par de dias tapado en la nevera sin problema. Y también se puede congelar.
Fase: Crucero días de PV
Tolerados: Ninguno
Ingredientes:
1 Paquete de soja texturizada grande
1/2 Pimiento grande (o uno pequeño)
1 Cebolla grande
1 Zanahoria grande
1 Tomate mediano
4 Dientes de Ajo
1 Pastilla de caldo de carne
1 CC de pimentón de Murcia
4 Vasos de agua
1 Hoja de laurel
Preparación:
1- Pelar y partir a trozos las verduras.
2- Meter las verduras en una olla.
3- Agregar las especias y la soja.
4- Echar el agua, cerrar y cocer durante 1 hora (si se usa olla exprés, unos 20 minutos, y en olla programable la opción de SOPAS durante una hora).
5- Cuando esté cocinado ya se puede servir.
*Aguanta un par de dias tapado en la nevera sin problema. Y también se puede congelar.
sábado, 11 de febrero de 2012
Buñuelos de Bacalao Ligeros
Vi esta receta en el blog de Javier y me cautivó, ¡ Me encantan los buñuelos de bacalao! así que no podía perder tiempo sin hacerla, mi idea ha sido añadirle los sobres de gasificante del Mercadona para ver si quedaban esponjositos y el resultado no está mál, pero creo que la próxima vez probaré con levadura en polvo, para ver cuanto varía el resultado. Os los recomiendo! están geniales, y son rapiditos, por que es batidora y al horno.
Fase: Crucero PP
Tolerados: 2 por la maizena
Porción: en una o dos porciones teniendo en cuenta que son 2 tolerados máximos diarios.
Ingredientes:
Preparación:
Fase: Crucero PP
Tolerados: 2 por la maizena
Porción: en una o dos porciones teniendo en cuenta que son 2 tolerados máximos diarios.
Ingredientes:
2 lomos bacalao fresco
Cebolla en polvo
Perejil
Sal
Colorante para paella con azafrán
1 huevo
2 cucharadas de maizena
100 ml. de agua
Cebolla en polvo
Perejil
Sal
Colorante para paella con azafrán
1 huevo
2 cucharadas de maizena
100 ml. de agua
Gasificante (que vienen dos sobrecitos)
Preparación:
1- Precalentar el horno a 180º
2- Lavar y quitarle la piel al bacalao.
3- Poner en el robot de cocina o batidora el bacalao, la cebolla en polvo el perejil, la sal, el colorante, el huevo, la maizena, el agua, y batirlo todo.
4- Agregar a la masa la levadura y mezclamos un poco más.
5- Poner la masa sobre la bandeja de horno, en moldecitos, y si no se tiene se puede hacer con papel vegetal.
6- Hornear durante 20 minutos si es en molde y si es sobre papel vegetal, hacer 15 minutos y luego ponerlos 5 minutos más dándoles la vuelta. (para que queden doraditos)
viernes, 10 de febrero de 2012
Pastel de tofu al wasabi, relleno de crema de pistacho
El otro día encontré una tienda que vendían especias en Tenerife y necesitaba wasabi para una cena con amigos. El caso es que en las islas es lo que pasa... o no hay de algo, o solo lo hay en cantidad industrial, así que si quería wasabi solo tenian la bosla de 1 kg... ¿Que hice? !Para casa con el Wasabi! ya se me ocurriría que hacer con el...
Ante ayer era uno de esos dias en los que uno no puede parar de comer, por la razón que sea, me quería hacer algo de picoteo pero que no me fuera a poner como una bola... Y me acordé del pastel de tofu y de lo bueno que iba a estar con wasabi! Así que manos a la obra y esto es lo que salió. Riquísimo! no quedó nada para el día siguiente, entre mi costillo y yo nos fundimos el pastel (Tengo que reconocer que yo comí más que el ...)
Fase: Ataque y Crucero
Tolerados: Ninguno
Porciones: En dos porciones o dos personas, tener en cuenta los gr de lacteos.
Ingredientes:
150 gr de tofu
2 huevos
1 terrina de 200gr de Queso de untar Linessa
1 Cuchara de postre (colmada) de Wasabi en polvo
1 CS edulcorante para cocción
1 CC de jengibre en polvo
2 CC de levadura en polvo
4 gotas de aroma de mantequilla
2 gotas colorante amarillo
1 gota colorante azúl
Para el relleno:
4 CS de queso batido 0% M.G.
1 CS de edulcorante
10 gotas de aroma de pistacho
5 gotas aroma de nata (yo he comprado los de Manuel Riesgo)
2 gotas colorante amarillo
1 gota colorante azúl
Preparación:
1- Mezclar el tofu, los huevos, el wasabi, el edulcorante, el jengibre, la levadura, los colorantes y el aroma a mantequilla en la batidora.
2- Verter la mezcla en un molde de silicona (yo lo unto con una chispirritina de aceite repartida con un trapo para asegurarme de que no se pega nada)
3- Meter en el micro 12 minutos a máxima potencia
4- Para el relleno, mezclar el queso batido con el edulcorante, los aromas, y los colorantes. Reservar en la nevera.
5- Dejar enfriar y desamoldar, una vez desmoldado dejar que enfrié del todo. (si se tiene una rejilla de las de micro dejarlo que enfrié ahí, irá más rápido y no se quedará húmedo.)
6- Cortar el Bizcocho por la mitad y untar el relleno. Para conservar hasta su consumo, guardar en la nevera.
*Los colorantes son opcionales, pero yo se los puse por que el color del wasabi quedaba muy paliducho.
Ante ayer era uno de esos dias en los que uno no puede parar de comer, por la razón que sea, me quería hacer algo de picoteo pero que no me fuera a poner como una bola... Y me acordé del pastel de tofu y de lo bueno que iba a estar con wasabi! Así que manos a la obra y esto es lo que salió. Riquísimo! no quedó nada para el día siguiente, entre mi costillo y yo nos fundimos el pastel (Tengo que reconocer que yo comí más que el ...)
Fase: Ataque y Crucero
Tolerados: Ninguno
Porciones: En dos porciones o dos personas, tener en cuenta los gr de lacteos.
Ingredientes:
150 gr de tofu
2 huevos
1 terrina de 200gr de Queso de untar Linessa
1 Cuchara de postre (colmada) de Wasabi en polvo
1 CS edulcorante para cocción
1 CC de jengibre en polvo
2 CC de levadura en polvo
4 gotas de aroma de mantequilla
2 gotas colorante amarillo
1 gota colorante azúl
Para el relleno:
4 CS de queso batido 0% M.G.
1 CS de edulcorante
10 gotas de aroma de pistacho
5 gotas aroma de nata (yo he comprado los de Manuel Riesgo)
2 gotas colorante amarillo
1 gota colorante azúl
Preparación:
1- Mezclar el tofu, los huevos, el wasabi, el edulcorante, el jengibre, la levadura, los colorantes y el aroma a mantequilla en la batidora.
2- Verter la mezcla en un molde de silicona (yo lo unto con una chispirritina de aceite repartida con un trapo para asegurarme de que no se pega nada)
3- Meter en el micro 12 minutos a máxima potencia
4- Para el relleno, mezclar el queso batido con el edulcorante, los aromas, y los colorantes. Reservar en la nevera.
5- Dejar enfriar y desamoldar, una vez desmoldado dejar que enfrié del todo. (si se tiene una rejilla de las de micro dejarlo que enfrié ahí, irá más rápido y no se quedará húmedo.)
6- Cortar el Bizcocho por la mitad y untar el relleno. Para conservar hasta su consumo, guardar en la nevera.
*Los colorantes son opcionales, pero yo se los puse por que el color del wasabi quedaba muy paliducho.
jueves, 9 de febrero de 2012
Falso "Bollicao"
Esta receta sirve para hacer donuts, bombas o gofres (según que máquina tengas), pero como yo no tengo ninguna y no me quería quedar sin probarla, así que hice mi versión en "bollicao". La recetita la saqué del grupo de Dukanadictos de Facebook, que a su vez la sacaron de un blog . ¡Ha salido tan bueno, que mi pareja ha declarado que puedo hacerlo cuando quiera!
Ingredientes:
1 huevo
1 CS queso batido 0% M.G.
1 CS Edulcorante para cocción
2 CS leche desnatada en polvo
2 CS de Maizena
3 CS leche desnatada
5 gotas de aroma de mantequilla
3 bayas de cardamomo machacadas (ojo con el cardamomo por que tiene un sabor bastante fuerte)
2 CC de levadura en polvo
Dukancilla (sin el queso batido, para que sea más líquida y empape mejor el bizcocho)
Preparación:
0- Precalentar el horno a 160º (o poner a calentar la máquina que se tenga)
1- Mezclar los ingredientes secos y mezclarlos
2- Agregar el resto de ingredientes y volver a remover.
3- Verter en el molde que se desee y cocer en el horno durante unos 30 minutos (el tiempo es orientativo, ya que dependerá de la potencia de cada uno)
4- Cuando ya esté hecho, sacar del horno y dejar enfriar.
5- Con la ayuda de una inyección de repostería con la Dukancilla.
Fase: Crucero PP y PV
Tolerados: 4, las 2 de Maizena y las 2 de leche desnatada en polvo si ya se ha tomado el baso de leche.
Porciones: El máximo de tolerados diarios es 2. Es para dos días o dos personas.
miércoles, 8 de febrero de 2012
Muffins de Chocotofu sin salvados
De la receta original desconozco su origen, yo he adaptado la receta de pan de tofu que ví en el blog de mi madre para hacer unos muffins sin salvados. Y el resultado fueron unos muffins muy esponjosos y ricos (al menos eso nos pareció :D )
Ingredientes:
125 gr de tofu
2 claras
1 CC levadura
1 Cucharada Sopera de maizena rasa
1 Cucharada Sopera de leche en polvo
2 CC Cacao desgrasado sin azucar
Edulcorante al gusto (yo 2 CS)
5 gotas aroma de vainilla
Tolerados: 3, la cucharada de maizena y las dos CC de cacao.
Porciones: Para tomar en 2 días o para 2 personas.
Porciones: Para tomar en 2 días o para 2 personas.
Ingredientes:
125 gr de tofu
2 claras
1 CC levadura
1 Cucharada Sopera de maizena rasa
1 Cucharada Sopera de leche en polvo
2 CC Cacao desgrasado sin azucar
Edulcorante al gusto (yo 2 CS)
5 gotas aroma de vainilla
Preparación:
0- Precalentar el horno a 180º
1- Agregar todos los ingredientes a la batidora o robot de cocina y batir
2- Preparar en una bandeja las capsulas de muffins/magdalenas. Como las capsulas de colores que compre son de Ikea la bandeja que tengo para muffins no me sirve para que no desborde la masa... así que he hecho un apaño con los moldes para flan.
3- Verter la masa en las cápsulas y hornear durante 20 minutos con el horno en calor solo por arriba (para que suba de forma graciosita) y los diez minutos restantes poner el horno con calor a las dos caras para que acabe de hacerse.
4- Una vez cocinados sacar del horno y dejar enfriar.
4- Una vez cocinados sacar del horno y dejar enfriar.
domingo, 15 de enero de 2012
Ensalada de col Ligera
Esta ensalada me ha gustado mucho siempre, es rápida, fácil y fresquita. Va dedicada a mi hermano que ahora vive en Italia y está un poco harto de pizza, para que tenga ideas facilitas para comer. Esta en salada me la he llegado a llevar a la playa en un tupper metida en una neverita y aguanta bien.
Fase: Crucero PV
Tolerados: 0
Ingredientes:
1/4 col (Mediana tirando a pequeña)
1/2 cebolla pequeña que no pique (si pica poner 1/4 solo)
1 zanahoria mediana
2 CS Mayonesa Dukan (sigue el enlace y sale otra receta donde se explica la mayonesa dukan)
2 CS Yogur Blanco Desnatado
1 CC Mostaza
Sal y pimienta
Opcional: yo a veces le pongo frankfurt o pavo troceadito y queda también muy rico)
Preparación:
1- Con un rallador de agujero gordo rallar las verduras (yo lo hago en el robot de cocina y se hace en un plis).
2- Agregar, a la verdura rallada, la mayonesa, el yogur, la mostaza la sal, la pimienta y mezclar. * Opcional: Añadir el frankfurt o el pavo en este paso también
3- Reservar en la nevera si no se va a comer inmediatamente.
lunes, 5 de diciembre de 2011
Mini hamburguesas de Atún y Langostinos, con pan de Gluten
Me encantan las Hamburguesas! y este es el resultado de aprovechar unos langostinos que llevaban demasiado tiempo solitos en el congelador, y pronto les busqué pareja.. el Atún! jajaja
El pan de gluten es de una receta que saqué de un comentario en el grupo "Dukanadictos" de Facebook. Es un pan un poco indigesto, por eso no conviene tomar mucha cantidad en la misma semana. Y, ni que decir tengo, que totalmente prohibido a los celiacos!.
Fase: Crucero días de PP (y PV si se le añade lechuguita) Yo diría que también es apto para fase de Ataque, pero no me atrevo a afirmarlo, si alguien lo sabe, por favor me lo diga ^_^
Tolerados: Según tengo entendido el Gluten se toma con moderación, no por que sea un tolerado, si no por lo indigesto que es.
EL PAN
Ingredientes (12 panecitos pequeños o 6 grandes)
250g de gluten de trigo
6 cs demaicena
2 sobres de levadura de panaderia vanhille
450ml de agua templada
El pan de gluten es de una receta que saqué de un comentario en el grupo "Dukanadictos" de Facebook. Es un pan un poco indigesto, por eso no conviene tomar mucha cantidad en la misma semana. Y, ni que decir tengo, que totalmente prohibido a los celiacos!.
Fase: Crucero días de PP (y PV si se le añade lechuguita) Yo diría que también es apto para fase de Ataque, pero no me atrevo a afirmarlo, si alguien lo sabe, por favor me lo diga ^_^
Tolerados: Según tengo entendido el Gluten se toma con moderación, no por que sea un tolerado, si no por lo indigesto que es.
EL PAN
Ingredientes (12 panecitos pequeños o 6 grandes)
250g de gluten de trigo
6 cs demaicena
2 sobres de levadura de panaderia vanhille
450ml de agua templada
una pizca de sal
LAS HAMBURGUESAS
Ingredientes (8 hamburguesitas o 4 grandes)
1/2 caja de langostinos congelados (Mercadona)
2 latas de atún
1 CC especias de mojo de cilantro (viene ya preparado en el super: ajo, comino, cilantro..)
Pepinillo en vinagre y cebolleta
Ketchup Prima Light y mostaza Guldens (sin azucar).
Pan de gluten
Preparación:
1- Descongelar y pelar los langostinos.
2- Cortarlos lo más pequeño que se pueda con el cuchillo.
3- Mezclar en un bol con el atún desmigado y las especies de mojo de cilantro.
4- Hacer bolitas con la masa y allanarlas
5-Tostar el pan.
6- Poner al fuego las hamburguesas y hacerlas por las dos caras.
7- Poner en una cara del pan el ketchup la mostaza, el pepinillo a rodajitas y la cebolleta partida.
8- poner finalmente la hamburguesa y cerrar el pan. Listo para comer!
* Yo las he hecho en las dos versiones (para días de PP y PV), para días de PV solo hay que añadirle un poco de lechuga y tomate en rodajas.
Preparación:
1- Mezclar todo hasta que se despegue.
2- Dejar reposar 15 minutos envuelto en un paño húmedo.
3- Amasar con las manos unos minutos.
3- Amasar con las manos unos minutos.
4- Dejar reposar una hora y media más.
5- Precalentar el horno a 180º.
5- Precalentar el horno a 180º.
6- Terminamos de amasar lo cortamos en pedacitos y le damos forma ponemos en la bandeja del horno encima de papel vegetal, bien separados para que al hincharse no se peguen mucho.
6- Se puede decorar con sésamo negro o blanco, y meter al horno unos 30-40 minutos.
LAS HAMBURGUESAS
Ingredientes (8 hamburguesitas o 4 grandes)
1/2 caja de langostinos congelados (Mercadona)
2 latas de atún
1 CC especias de mojo de cilantro (viene ya preparado en el super: ajo, comino, cilantro..)
Pepinillo en vinagre y cebolleta
Ketchup Prima Light y mostaza Guldens (sin azucar).
Pan de gluten
1- Descongelar y pelar los langostinos.
2- Cortarlos lo más pequeño que se pueda con el cuchillo.
3- Mezclar en un bol con el atún desmigado y las especies de mojo de cilantro.
4- Hacer bolitas con la masa y allanarlas
5-Tostar el pan.
6- Poner al fuego las hamburguesas y hacerlas por las dos caras.
7- Poner en una cara del pan el ketchup la mostaza, el pepinillo a rodajitas y la cebolleta partida.
8- poner finalmente la hamburguesa y cerrar el pan. Listo para comer!
* Yo las he hecho en las dos versiones (para días de PP y PV), para días de PV solo hay que añadirle un poco de lechuga y tomate en rodajas.
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